새하늘천년성개혁의아들딸들

2013년 12월 28일 토요일

돈을 사랑함이 없이 살아야 하고, 지금 가지고 있는 것으로 만족해야 합니다. 주님께서 친히 말씀하시기를 "내가 결코 너를 떠나지도 않고, 버리지도 않겠다" 하셨습니다. - 히브리서 13 : 5

돈을 사랑함이 없이 살아야 하고, 지금 가지고 있는 것으로 만족해야 합니다. 주님께서 친히 말씀하시기를 "내가 결코 너를 떠나지도 않고, 버리지도 않겠다" 하셨습니다. - 히브리서 13 : 5

감옥에 갇혀 있는 사람들을 생각하되, 여러분도 함께 갇혀 있는 심정으로 생각하십시오. 여러분도 몸이 있는 사람이니, 학대받는 사람들을 생각해 주십시오. - 히브리서 13 : 3

감옥에 갇혀 있는 사람들을 생각하되, 여러분도 함께 갇혀 있는 심정으로 생각하십시오. 여러분도 몸이 있는 사람이니, 학대받는 사람들을 생각해 주십시오. - 히브리서 13 : 3

2013년 12월 27일 금요일

경찰복 입은 사람들이 신분증 보여달라고 하면 먼저 그분 신분 먼저 확인하시고 응하지 않고 싶으면 거부하세요. 시민의 당연한 권리입니다. 혹시 경찰복 입은 사람들에게 신변에 위협을 느끼면 112에 신고하세요. 추후 중요한 자료로 활용될수있습니다."

경찰복 입은 사람들이 신분증 보여달라고 하면 먼저 그분 신분 먼저 확인하시고 응하지 않고 싶으면 거부하세요. 시민의 당연한 권리입니다. 혹시 경찰복 입은 사람들에게 신변에 위협을 느끼면 112에 신고하세요. 추후 중요한 자료로 활용될수있습니다."

무기질 종류 중 우리 몸에 네 번째로 많이 들어있는 마그네슘(magnesium, Mg)은 어떤 효능이 있을까요? 칼슘(Ca)과 더불어 "천연의 진정제"라 불리는 마그네슘은 총 양의 60%가 뼈에 함유돼 있고, 나머지 40% 중 99%는 세포내액에 존재하며 세포외액에 약 1%가 들어있습니다. 마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 담당합니다. 마그네슘은 300종 이상의 효소체계에서 보조인자로 작용하는데, 특히 탄수화물 대사에 깊게 관여해, 에너지 생성 과정에 있어 중요한 역할을 합니다. 지금부터 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 종류인 마그네슘 효능과 결핍 또는 과잉 시 나타나는 증상, 급원 식품에는 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보도록 하죠. 마그네슘 효능은? 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하는 무기질 종류인 마그네슘은 아미노산의 활성화와 ATP 합성, 단백질의 합성에 결정적 역할을 합니다. 또한, 신경전달 작용에서 칼슘과 상반되는 작용은 물론 보완작용을 하며, 근육을 이완시키는 기능을 하기도 합니다. 마그네슘은 신경을 흥분시키고 근육을 긴장시키는 칼슘과는 달리, 신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진, 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완합니다. 이러한 마그네슘 효능으로 인해 의학계에서는 마취제 또는 항경련제의 성분으로 마그네슘을 이용하기도 합니다. 마그네슘 결핍 증상과 과잉 증상은? 마그네슘의 성인 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎입니다. 마그네슘이 결핍되면 혈중 칼슘 농도가 옅어져 저칼슘혈증이 나타나는데요. 혈압과 체온이 조절되지 않으므로 저혈압과 수족냉증이 발생하기도 하며, 협심증, 심장 발작, 부정맥 등을 유발하고 근육에 경련이 일어나게 됩니다. 특히, 폐경 후 여성에게 마그네슘이 부족하면 골다공증 발생 위험이 커집니다. 반대로, 마그네슘이 과잉되면 그 초기 증상으로 설사를 하게 됩니다. 또한, 신장 기능에 이상이 있는 환자에게는 고마그네슘혈증이 유발되고 두통이나 저혈압, 오심과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 아무리 우리 몸에 중요한 무기질 종류라고 하더라도 마그네슘 효능만을 믿고 과다복용하지 않도록 해야 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 견과류, 채소, 차, 곡물 등에 풍부하며, 급원 식품으로는 조미한 호박씨, 호두 볶은 것, 유부, 코코아가루, 대두 삶은 것, 조미 아몬드, 땅콩버터, 멸치, 볶은 참깨 등이 있습니다. 이 밖에 마그네슘이 풍부하다고 알려진 음식으로는 다시마, 바나나, 우유, 새우, 청어, 두부, 오렌지, 토마토 등이 있습니다. 최근 들어 이유 없이 눈 떨림 현상이나 근육 경련이 일어난다면, 위에서 알려드린 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것으로 체내 마그네슘을 보충해 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

무기질 종류 중 우리 몸에 네 번째로 많이 들어있는 마그네슘(magnesium, Mg)은

어떤 효능이 있을까요?

칼슘(Ca)과 더불어 "천연의 진정제"라 불리는 마그네슘은 총 양의 60%가

뼈에 함유돼 있고, 나머지 40% 중 99%는 세포내액에 존재하며 세포외액에 약 1%가 들어있습니다.

마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 담당합니다.

마그네슘은 300종 이상의 효소체계에서 보조인자로 작용하는데,
특히 탄수화물 대사에 깊게 관여해, 에너지 생성 과정에 있어 중요한 역할을 합니다.

지금부터 우리 몸에 꼭 필요한 무기질 종류인 마그네슘 효능과 결핍 또는 과잉 시 나타나는 증상,

급원 식품에는 어떤 것들이 있는지 구체적으로 알아보도록 하죠.

마그네슘 효능은?

칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하는 무기질 종류인 마그네슘은

아미노산의 활성화와 ATP 합성, 단백질의 합성에 결정적 역할을 합니다.

또한, 신경전달 작용에서 칼슘과 상반되는 작용은 물론 보완작용을 하며,

근육을 이완시키는 기능을 하기도 합니다.

마그네슘은 신경을 흥분시키고 근육을 긴장시키는 칼슘과는 달리,

신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진,

신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완합니다.

이러한 마그네슘 효능으로 인해 의학계에서는 마취제 또는 항경련제의 성분으로
마그네슘을 이용하기도 합니다.

마그네슘 결핍 증상과 과잉 증상은?

마그네슘의 성인 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎입니다.
마그네슘이 결핍되면 혈중 칼슘 농도가 옅어져 저칼슘혈증이 나타나는데요.

혈압과 체온이 조절되지 않으므로 저혈압과 수족냉증이 발생하기도 하며,

협심증, 심장 발작, 부정맥 등을 유발하고 근육에 경련이 일어나게 됩니다.

특히, 폐경 후 여성에게 마그네슘이 부족하면 골다공증 발생 위험이 커집니다.

반대로, 마그네슘이 과잉되면 그 초기 증상으로 설사를 하게 됩니다.

또한, 신장 기능에 이상이 있는 환자에게는 고마그네슘혈증이 유발되고
두통이나 저혈압, 오심과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 아무리 우리 몸에 중요한 무기질 종류라고 하더라도 마그네슘 효능만을 믿고

과다복용하지 않도록 해야 합니다.

마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘은 견과류, 채소, 차, 곡물 등에 풍부하며,

급원 식품으로는 조미한 호박씨, 호두 볶은 것, 유부, 코코아가루, 대두 삶은 것, 조미 아몬드, 땅콩버터, 멸치, 볶은 참깨 등이 있습니다.

이 밖에 마그네슘이 풍부하다고 알려진 음식으로는

다시마, 바나나, 우유, 새우, 청어, 두부, 오렌지, 토마토 등이 있습니다.

최근 들어 이유 없이 눈 떨림 현상이나 근육 경련이 일어난다면,
위에서 알려드린 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것으로 체내 마그네슘을 보충해

건강을 챙기는 것이 좋습니다.

[마그네슘 효능에 대해 알아보자] 오늘은 마그네슘 효능에 대해 알려드릴까 합니다. 마그네슘은 우리 몸에 없다면, 정말 끔찍할 정도로 꼭 필요한 성분으로 인체내 마그네슘이 부족하게 되면, 몸은 신호를 보내옵니다. 그 대표적인 신호라 할 수 있는게 바로 눈꺼풀 경련인데요.. 극심한 스트레스에 시달릴 때, 스트레스성 경련이 오기도 하지만, 대부분의 눈꺼풀 경련은 마그네슘 부족에 기인하고 있지요. 왜냐하면, 스트레스를 받으면 마그네슘이 빨리 소모가 되서, 결국엔 마그네슘 부족이 일어나기 때문이에요~! 그럼 마그네슘이 가져다 주는 효능에 대해 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.^^ 마그네슘 효능 7가지! 마음의 평화 : 정신 안정 저 같은 경우 워낙 스트레스를 잘 받는 체질이라, 잦은 두유 섭취로 마그네슘과 칼슘을 보충해주고 있습니다. 그 이유가 바로 정신 안정 때문인데요.. 스트레스를 받으면 마그네슘이 빨리 소모되고, 마그네슘이 부족하면 스트레스가 유발되면서, 우울증과 망상, 신경과민, 불면증에 시달리게 됩니다. 때문에 마그네슘은 정신안정에 있어서 상당히 필요하며, 위 정신 질환을 다스리는데도 도움을 줍니다. 튼튼한 뼈 : 뼈, 관절 건강 증진 뼈하면 칼슘이지만, 칼슘도 마그네슘 효능 없이는 뼈에 좋은 영향을 주지 못합니다. 칼슘은 마그네슘과 작용해서 뼈에 꼭 필요한 물질들을 생성해내기 때문인데요.. 이 덕분에 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 마그네슘은 뼈 주위에 불필요한 칼슘들이 덕지덕지 붙는 것을 예방해주고, 충치 예방에도 효능을 발휘합니다. 두근두근 : 심장병 예방 심장은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관으로, 가장 중요한 기관이라 해도 과언이 아닙니다. 이런 심장에는 마그네슘이 꼭 필요한 성분인데, 마그네슘이 부족하면 심장의 조직에 영향을 주어 심장병 중 무섭고도 대표적인 질환인 심근경색을 유발할 환경이 조성되어, 큰 위험에 노출되는 것과 같습니다. 날씬해지고 싶다 : 다이어트 네 번째로 알려드릴 마그네슘 효능은 다이어트와 관련된 효능입니다. 마그네슘은 다이어트와 크게 상관 없을 것 같은 성분이지만, 마그네슘은 지방에 작용하여, 지방을 태울 수 있겠끔 우리 몸에 에너지원으로 만들어 준답니다. 때문에 운동시 지방이 에너지로 전환되는데 도와주며, 결국엔 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있도록 마그네슘이 도와주죠. 성인병 중 무서운 : 당뇨병 예방 당뇨병과 관련된 마그네슘의 효능은 한 실험 결과로 설명드릴 수 있겠습니다. 이는 미국에서 진행된 실험인데, 중국 여성을 6만 4천여명을 대상으로 마그네슘과 당뇨병의 상관 관계를 연구했는데, 마그네슘을 다량 섭취했을 경우 당뇨병 발병률이 14%나 감소한다고 합니다. 이 결과만 보더라도 마그네슘은 당뇨병 예방에 좋은 효과를 보인다 할 수 있지요. 속이 더부룩 할 때 : 소화 촉진 이번에 알려드릴 마그네슘 효능은 위장 건강과 관련된 소화 촉진 효능입니다. 저마그네슘에 시달리면, 인체 반응이 일어나는 것 중 하나가 바로 소화불량입니다. 마그네슘은 이만큼 소화력과 밀접한 연관이 있는데, 마그네슘은 인체 에너지 대사를 돕기 때문에 마그네슘이 체내에 충분히 있게 되면, 건강한 소화력을 가질 수 있습니다. 몸 안의 돌 : 신장결석, 담석증 예방 이제 마그네슘의 마지막 효능을 알려드릴 차례가 왔네요.. 마그네슘은 위에서도 살짝 말했다시피 체내에 불필요한 칼슘을 가지고 몸 밖으로 나가는 기능을 합니다. 때문에 체내에 칼슘 과다로 생길 수 있는 신장결석 및 담석증을 예방하는데 톡톡한 효과를 발휘합니다. 이 밖에도 콜레스테롤 수치 감소 효과와 진통 효과가 있습니다

[마그네슘 효능에 대해 알아보자]

오늘은 마그네슘 효능에 대해 알려드릴까 합니다.
마그네슘은 우리 몸에 없다면, 정말 끔찍할 정도로 꼭 필요한 성분으로
인체내 마그네슘이 부족하게 되면, 몸은 신호를 보내옵니다.

그 대표적인 신호라 할 수 있는게 바로 눈꺼풀 경련인데요..
극심한 스트레스에 시달릴 때, 스트레스성 경련이 오기도 하지만,
대부분의 눈꺼풀 경련은 마그네슘 부족에 기인하고 있지요.

왜냐하면, 스트레스를 받으면 마그네슘이 빨리 소모가 되서,
결국엔 마그네슘 부족이 일어나기 때문이에요~!
그럼 마그네슘이 가져다 주는 효능에 대해 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.^^

마그네슘 효능 7가지!

마음의 평화 : 정신 안정
저 같은 경우 워낙 스트레스를 잘 받는 체질이라, 잦은 두유 섭취로 마그네슘과 칼슘을 보충해주고 있습니다.
그 이유가 바로 정신 안정 때문인데요.. 스트레스를 받으면 마그네슘이 빨리 소모되고, 마그네슘이 부족하면
스트레스가 유발되면서, 우울증과 망상, 신경과민, 불면증에 시달리게 됩니다.
때문에 마그네슘은 정신안정에 있어서 상당히 필요하며, 위 정신 질환을 다스리는데도 도움을 줍니다.

튼튼한 뼈 : 뼈, 관절 건강 증진
뼈하면 칼슘이지만, 칼슘도 마그네슘 효능 없이는 뼈에 좋은 영향을 주지 못합니다.
칼슘은 마그네슘과 작용해서 뼈에 꼭 필요한 물질들을 생성해내기 때문인데요.. 이 덕분에
뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 마그네슘은 뼈 주위에 불필요한
칼슘들이 덕지덕지 붙는 것을 예방해주고, 충치 예방에도 효능을 발휘합니다.

두근두근 : 심장병 예방
심장은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 사용하는 기관으로, 가장 중요한 기관이라 해도 과언이 아닙니다.
이런 심장에는 마그네슘이 꼭 필요한 성분인데, 마그네슘이 부족하면 심장의 조직에 영향을 주어
심장병 중 무섭고도 대표적인 질환인 심근경색을 유발할 환경이 조성되어, 큰 위험에 노출되는 것과 같습니다.

날씬해지고 싶다 : 다이어트
네 번째로 알려드릴 마그네슘 효능은 다이어트와 관련된 효능입니다.
마그네슘은 다이어트와 크게 상관 없을 것 같은 성분이지만, 마그네슘은 지방에 작용하여,
지방을 태울 수 있겠끔 우리 몸에 에너지원으로 만들어 준답니다. 때문에 운동시 지방이 에너지로 전환되는데
도와주며, 결국엔 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있도록 마그네슘이 도와주죠.

성인병 중 무서운 : 당뇨병 예방
당뇨병과 관련된 마그네슘의 효능은 한 실험 결과로 설명드릴 수 있겠습니다.
이는 미국에서 진행된 실험인데, 중국 여성을 6만 4천여명을 대상으로 마그네슘과 당뇨병의 상관 관계를
연구했는데, 마그네슘을 다량 섭취했을 경우 당뇨병 발병률이 14%나 감소한다고 합니다.
이 결과만 보더라도 마그네슘은 당뇨병 예방에 좋은 효과를 보인다 할 수 있지요.

속이 더부룩 할 때 : 소화 촉진
이번에 알려드릴 마그네슘 효능은 위장 건강과 관련된 소화 촉진 효능입니다.
저마그네슘에 시달리면, 인체 반응이 일어나는 것 중 하나가 바로 소화불량입니다.
마그네슘은 이만큼 소화력과 밀접한 연관이 있는데, 마그네슘은 인체 에너지 대사를 돕기 때문에
마그네슘이 체내에 충분히 있게 되면, 건강한 소화력을 가질 수 있습니다.

몸 안의 돌 : 신장결석, 담석증 예방
이제 마그네슘의 마지막 효능을 알려드릴 차례가 왔네요.. 마그네슘은 위에서도 살짝 말했다시피
체내에 불필요한 칼슘을 가지고 몸 밖으로 나가는 기능을 합니다. 때문에 체내에 칼슘 과다로 생길 수 있는
신장결석 및 담석증을 예방하는데 톡톡한 효과를 발휘합니다. 이 밖에도 콜레스테롤 수치 감소 효과와
진통 효과가 있습니다

2013년 12월 26일 목요일

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