★활동량 늘리는 30가지 방법★ 1.식사후 산책 2.엘레베이터 대신 계단이용하기 3.일주일에 두번 자전거 타고 출퇴근 4.차대신 대중교통 이용하기 5.지하철 이용할 때 에스컬레이터 절대 이용하지 말기 6.지하철이나 버스 한정거장 전에 내리기 7.지하철이나 버스에서 항상 서있기 8.주차를 최대한 멀리 하기 9.근무/공부 중간 스트레칭하기 10.걸어서 마트가기 11.티비볼때 누워서 다리올리기 12.티비볼때 푸쉬업하기 13.저녁에 아이들과 활동적인 놀이 14.양치질 할때 스쿼트 15.샤워할때 거울보며 복근에 힘 꽉! 16.설거지할때 발 뒤꿈치 올렸다 내리기 17.통화할 때 걸어다니기 18.운동일지 쓰기 19.활동적인 취미 갖기 20.같이 운동할 친구 만들기 21.집안일 빠르게 하기 22.줄서서 기다릴 때 한발로 서있기 23.새차는 직접하기 24.장볼때 카트가 아닌 바구니 이용하기 25.동기를 부여할만한 책이나 사진 영상 보기 26.매일 자신의 목표 되새기기 27.계단을 점프해서 오르기 28.자고 일어나서 스트레칭하기 29.걸을 때 보폭 크게하기 30.매일 새롭게 도전하기

★활동량 늘리는 30가지 방법★ 1.식사후 산책 2.엘레베이터 대신 계단이용하기 3.일주일에 두번 자전거 타고 출퇴근 4.차대신 대중교통 이용하기 5.지하철 이용할 때 에스컬레이터 절대 이용하지 말기 6.지하철이나 버스 한정거장 전에 내리기 7.지하철이나 버스에서 항상 서있기 8.주차를 최대한 멀리 하기 9.근무/공부 중간 스트레칭하기 10.걸어서 마트가기 11.티비볼때 누워서 다리올리기 12.티비볼때 푸쉬업하기 13.저녁에 아이들과 활동적인 놀이 14.양치질 할때 스쿼트 15.샤워할때 거울보며 복근에 힘 꽉! 16.설거지할때 발 뒤꿈치 올렸다 내리기 17.통화할 때 걸어다니기 18.운동일지 쓰기 19.활동적인 취미 갖기 20.같이 운동할 친구 만들기 21.집안일 빠르게 하기 22.줄서서 기다릴 때 한발로 서있기 23.새차는 직접하기 24.장볼때 카트가 아닌 바구니 이용하기 25.동기를 부여할만한 책이나 사진 영상 보기 26.매일 자신의 목표 되새기기 27.계단을 점프해서 오르기 28.자고 일어나서 스트레칭하기 29.걸을 때 보폭 크게하기 30.매일 새롭게 도전하기